Que frutas comer para aliviar os enjôos matinais

Quais frutas devem ser consumidas para aliviar os enjôos matinais? 10 frutas recomendadas para aliviar os enjôos matinais

O enjôo matinal é um fenômeno fisiológico comum no início da gravidez, geralmente ocorrendo por volta das 6 semanas de gravidez e durando até 12-16 semanas. Nos últimos 10 dias, o número de pesquisas em toda a Internet por "métodos para aliviar os enjoos matinais" aumentou significativamente, e "frutas para prevenir os enjoos matinais" tornaram-se um tema quente. Este artigo combinará os tópicos mais recentes para recomendar 10 frutas científicas e eficazes para combater os enjôos matinais e fornecerá referências de dados detalhadas.

Por que as frutas aliviam os enjôos matinais?

A fruta é rica em vitamina B6, íons de potássio e fibra alimentar, que podem regular a função do sistema nervoso e equilibrar os eletrólitos. Ao mesmo tempo, seu sabor suave, azedo e doce, é mais facilmente aceito pelas gestantes. A seguir estão as 10 principais frutas para prevenir os enjôos matinais às quais os internautas prestaram mais atenção nos últimos 10 dias:

Análise de Frutas Três Estrelas

1.Limão: Recentemente, o tópico "Limonada para acabar com os enjôos matinais" em Douyin foi reproduzido 120 milhões de vezes. O aroma fresco do limão pode suprimir as náuseas. Recomenda-se cortá-lo e mergulhá-lo em água ou cheirar a casca de limão.

2.gengibre: O tópico do Weibo #Morning Sickness Saviour Ginger# foi lido mais de 80 milhões de vezes. A pesquisa mostra que o gengibre pode reduzir a incidência de enjôos matinais em 28%, mas mulheres grávidas com deficiência de yin devem usá-lo com cautela.

3.maçã: A coleção de notas “Morning Sickness Apple Remedy” de Xiaohongshu ultrapassou 100.000. A leve acidez, doçura e fibra alimentar das maçãs podem estabilizar a secreção de ácido gástrico.

Sugestões e precauções alimentares

•Melhor hora para comer: Coma um pedaço de maçã ou limão com o estômago vazio pela manhã e coma uma banana 30 minutos antes das refeições para evitar vômitos após comer.

•Combinações tabu: A melancia não deve ser consumida com alimentos gordurosos e as frutas cítricas não devem ser ingeridas com leite.

•Lembrete especial: Pacientes com diabetes gestacional precisam controlar a ingestão de frutas com alto teor de açúcar, como uvas, no máximo 15 peças por dia.

Feedback real do teste dos internautas

Aconselhamento profissional nutricionista

As últimas diretrizes da Sociedade Chinesa de Nutrição apontam: Ao escolher frutas para aliviar os enjôos matinais, você deve prestar atenção a“Três sim e três não”Princípios: Coma em temperatura ambiente, misture de várias maneiras e mastigue lentamente; não coma frutas ácidas com o estômago vazio, não as coma imediatamente após esfriar e não substitua as refeições.

Se os sintomas do enjôo matinal forem graves (vômito mais de três vezes ao dia ou perda de 5% do peso), procure atendimento médico imediatamente. Esperamos que este guia anti-vômito de frutas, que combina os tópicos mais recentes da Internet, possa ajudar as gestantes a passar o primeiro trimestre da gravidez com conforto.