Que marca de iogurte você pode perder peso? Os tópicos quentes em toda a rede nos últimos 10 dias
Nos últimos anos, o iogurte se tornou uma escolha popular para pessoas que perdem peso devido a seus probióticos e propriedades de proteínas. Então, qual marca de iogurte é a mais adequada para perda de peso? Este artigo combinará tópicos populares e conteúdo quente em toda a rede nos últimos 10 dias para revelar as respostas para você.
1. Tópicos quentes relacionados à perda de peso de iogurte nos últimos 10 dias em toda a rede
| Ranking | Tópicos quentes | Volume de discussão | Plataformas principais |
|---|---|---|---|
| 1 | O iogurte sem açúcar pode realmente perder peso? | 156.000 | Weibo, Xiaohongshu |
| 2 | Iogurte grego vs efeito de perda de peso de iogurte comum | 123.000 | Tiktok, estação B. |
| 3 | Avaliação da marca de iogurte de celebridades na Internet | 98.000 | Xiaohongshu, Zhihu |
| 4 | Método de perda de peso de substituição de refeição de iogurte | 72.000 | Weibo, Kuaishou |
| 5 | Receita de iogurte para perda de peso caseira | 65.000 | Tiktok, Xiaohongshu |
2. Revisão de marcas populares de iogurte para perda de peso
Com base nas discussões na Internet e nas recomendações de especialistas, compilamos as 5 marcas de iogurte a seguir, adequadas para perda de peso:
| marca | tipo | Cada 100g calorias | Teor de proteínas | Teor de açúcar | ÍNDICE recomendado |
|---|---|---|---|---|---|
| Jane Eyre | Sem iogurte de açúcar | 57kCal | 4.0g | 0G | ★★★★★ |
| Le Chun | Iogurte grego | 78kCal | 9.5g | 4.2g | ★★★★ ☆ |
| Meiji | Iogurte búlgaro | 65kCal | 3.7G | 5.6g | ★★★ ☆☆ |
| Um muxi | Iogurte à temperatura ambiente | 88kCal | 3.1g | 10.2g | ★★ ☆☆☆ |
| Cass | Iogurte de Bifidobacter | 72kCal | 2.8g | 8.5g | ★★★ ☆☆ |
3. Como escolher iogurte de perda de peso?
1.Depender do teor de açúcar: Escolha um produto com um teor de açúcar inferior a 5g por 100g, e o iogurte sem açúcar é o melhor.
2.Depender do conteúdo de proteínas: O iogurte grego é geralmente mais proteína e tem um senso mais forte de plenitude.
3.Olhe para os aditivos: Evite produtos contendo espessantes, como xarope de frutose e amido.
4.Dependem da vida útil: O iogurte de baixa temperatura possui mais bactérias vivas do que o iogurte da temperatura ambiente e tem maior valor nutricional.
4. A maneira correta de comer iogurte para perder peso
1.Melhor hora para comer: Coma 30 minutos antes do café da manhã ou refeição para melhorar a plenitude.
2.Correspondência recomendada: Emparelhado com aveia, nozes ou frutas frescas para nutrição mais equilibrada.
3.Coisas a serem observadas: A ingestão diária é controlada em 200-300g e quantidades excessivas podem ser contraproducentes.
4.Cooperação esportiva: Recomenda -se combinar exercícios moderados para melhorar a perda de peso.
5. Conselho de especialistas
Os nutricionistas apontam:"Não é aconselhável confiar apenas no iogurte para perder peso e deve ser usado como parte de uma dieta saudável". Lembre também os consumidores para prestar atenção:
1. Algum iogurte marcado "livre de sacarose" pode ter adicionado outros adoçantes
2. Pessoas com intolerância à lactose podem escolher iogurte de baixa lactose
3. Pessoas com ácido estomacal excessivo não devem comer iogurte com o estômago vazio
Conclusão:
Dados abrangentes em toda a rede e opiniões de especialistas,Iogurte sem açúcar de Jane EyreeIogurte grego le chunAtualmente, é a opção de iogurte de perda de peso mais recomendada. Mas lembre -se de que nenhum alimento único não pode garantir o efeito de perda de peso. Uma dieta razoável e exercícios moderados são o rei da perda de peso saudável.
Espero que, através da análise detalhada deste artigo, você possa ajudá -lo a encontrar o melhor produto para suas necessidades de perda de peso entre muitas marcas de iogurte. No caminho para a perda de peso, as escolhas científicas são muito importantes!
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