O que devo comer se estiver resfriado? 10 dias de tópicos quentes e guias dietéticos na Internet
O tempo esfriou repentinamente recentemente e o número de pacientes resfriados aumentou. As discussões sobre “regime de dieta para resfriados e resfriados” continuam em alta na Internet. Combinando dados de pesquisas importantes e conselhos médicos nos últimos 10 dias, este artigo compila um plano de dieta científico para ajudá-lo a se recuperar rapidamente.
1. Os 5 principais tópicos populares sobre resfriados e dietas na Internet (últimos 10 dias)
| Classificação | Palavras-chave do tópico | Tendências de volume de pesquisa | Alimentos relacionados |
|---|---|---|---|
| 1 | Beber sopa de gengibre é útil para resfriados? | ↑85% | gengibre, açúcar mascavo |
| 2 | Vitamina C cura resfriados | ↑72% | Laranja, kiwi |
| 3 | Você pode comer ovos se estiver resfriado? | ↑63% | ovos, leite |
| 4 | O que comer se você estiver com dor de garganta | ↑58% | Querida, Sidney |
| 5 | Lista de tabus frios | ↑51% | picante, gorduroso |
2. Lista de alimentos recomendados para diferentes fases de resfriados
| estágio de sintoma | Comida recomendada | Princípio de ação |
|---|---|---|
| Estágio inicial (frio) | Água com açúcar mascavo de gengibre, mingau de cebola verde | A transpiração alivia a superfície e dissipa o ar frio |
| período de febre | Sopa de feijão mungo, sopa de melão de inverno | Eliminar o calor, desintoxicar e repor a umidade |
| Tosse e dor de garganta | Água com mel, chá Luo Han Guo | Acalma a garganta, alivia a tosse e alivia a inflamação |
| período de recuperação | Mingau de inhame, sopa de lírio e fungo branco | Nutre o yin e hidrata os pulmões, aumenta a imunidade |
3. Análise científica de alimentos controversos
1. Ovos:Nos últimos 10 dias, o número de pesquisas por “comer ovos quando estiver resfriado” aumentou 63%. A pesquisa mostra que, se não houver febre, os ovos podem fornecer proteínas de alta qualidade, mas os ovos fritos podem facilmente agravar o desconforto na garganta. Recomenda-se escolher ovos cozidos no vapor ou sopa de ovos.
2. Leite:A medicina tradicional chinesa acredita que pode produzir catarro, enquanto a medicina ocidental enfatiza o seu valor nutricional. Recomenda-se escolher de acordo com a reação individual. Você pode adicionar fatias de gengibre e fervê-las na hora de beber.
4. Dieta de três dias recomendada por nutricionistas
| Refeições | primeiro dia | No dia seguinte | O terceiro dia |
|---|---|---|---|
| café da manhã | Mingau de Abóbora Millet + Maçã | Sopa de leite de aveia + banana | Tâmaras vermelhas e mingau de inhame + peras cozidas no vapor |
| almoço | Sopa de costelinha de porco com rabanete + arroz macio | Macarrão de ovo com tomate + fungo frio | Peixe cozido no vapor + sopa de espinafre e tofu |
| jantar | Sopa de sementes de lírio e lótus + pãezinhos cozidos no vapor | Mingau de cenoura e frango | Mingau de carne magra de taro + batata doce cozida no vapor |
5. Lembrete especial
1. Durante um resfriado, a quantidade diária de água consumida deve chegar a 2.000ml, o melhor é água morna;
2. Dados de pesquisas recentes mostram que a atenção à "limonada de mel" aumentou 47%, mas aqueles com excesso de ácido gástrico devem usá-la com cautela;
3. Se a febre alta persistir ou os sintomas piorarem, procure atendimento médico imediatamente.
Através de uma dieta científica e de um descanso adequado, a maioria dos resfriados pode ser aliviada em 7 dias. Colete este guia dietético que resume tópicos importantes da Internet para ajudá-lo a sobreviver à estação fria de forma saudável!
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